Hal yang Perlu Dihindari Saat Program Hamil

Bunda yang saat ini sedang menjalani program hamil tentu harus mengikuti berbagai aturan agar progam hamil yang bunda lalui dapat berhasil. Tidak hanya berupa anjuran dari dokter saja, tetapi ada juga berbagai hal yang harus dihindari pada saat menjalani program hamil.

Keberhasilan program hamil dapat berbeda-beda bagi setiap pasangan yang menjalaninya. Ada yang mampu langsung hamil, ada juga yang baru bisa hamil dengan proses waktu yang lama. Hal yang paling penting adalah berusaha semaksimal mungkin saat menjalani program hamil.

Saat menjalani program hamil, ada beberapa hal yang perlu dihindari demi terwujudnya kemungkinan untuk hamil, antara lain:

1. Olahraga berlebihan

Calon bunda yang hamil tetap dianjurkan berolahraga untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh, tapi jangan berlebihan. Beberapa riset mengatakan jika bunda melakukan olahraga dengan berlebih bisa berdampak pada berkurangnya tingkat kesuburan. Hal ini justru dapat membuat program hamil terganggu.

Rekomendasi pada durasi waktu yang ideal untuk berolahraga adalah sekitar 20 menit setiap hari, minimal 3 kali dalam seminggu. Jika bunda belum terbiasa dengan melakukan olahraga, mulailah dengan olahraga rutin tetapi dalam waktu yang lebih singkat dan tingkatkan waktu serta intensitasnya sesuai dengan kemampuan tubuh bunda. Jika perlu, bunda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai jenis olahraga yang dianjurkan.

2. Konsumsi kafein secara berlebihan

Beberapa penelitian mengatakan jika mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat memengaruhi pada tingkat kesuburan bunda. Bukan berarti bunda tidak boleh mengonsumsi minuman yang mengandung kafein ya, tetap diperbolehkan dengan takaran tidak lebih dari 200 mg perharinya atau setara dengan 2 cangkir kopi.

Tahukah bunda jika kafein tidak hanya terkandung didalam kopi akan tetapi juga ada didalam berbagai minuman berenergi, soda, teh dan minuman cokelat. Kafein juga dapat ditemukan didalam obat pereda nyeri. Tidak hanya kafein, minuman dengan kandungan alkohol juga sebaiknya dihindari ya bun.

3. Konsumsi ikan yang mengandung merkuri

Pada saat menjalani program hamil, calon bunda harus menghindari berbagai konsumsi daging ikan yang mengandung banyak merkuri, contohnya seperti ikan tuna, todak, dan tongkol. Hal ini dikarenakan kandungan merkuri pada ikan tersebut dapat mengurangi peluang untuk bisa cepat hamil. Dan jika program hamil yang bunda lakukan berhasil, merkuri bisa mengganggu proses pembentukan organ tubuh janin dalam kandungan.

Sebagai gantinya, konsumsilah ikan dengan kandungan omega-3 yang lebih tinggi dan rendah kandungan merkuri contohnya seperti ikan teri, lele, kembung, mujair, salmon, dan sarden.

4. Stres berlebihan

Berbagai penelitian mengatakan jika mengalami stress dengan berlebihan dapat berkaitan erat dengan penurunan kesuburan. Salah satu alasannya adalah karena stres dapat membuat menstruasi menjadi tidak teratur sehingga sulit untuk menentukan masa subur.

Selain itu, stres bisa membuat calon bunda menjadi suka bergadang, malas berolahraga, atau kurang menjaga pola makan. Stres juga bisa membuat gairah seksual atau libido menjadi menurun sehingga peluang untuk mencapai kehamilan pun menjadi berkurang. Untuk mengatasi rasa stres selama menjadi program hamil bunda bisa mencoba untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, berolahraga secara rutin, dan tidur dengan cukup.

5. Pemakaian pelumas saat melakukan hubungan seksual

Saat melakukan hubungan seksual selama program hamil, usahakan untuk tidak menggunakan lubrikan atau pelumas vagina buatan, ya. Hal ini dikarenakan beberapa produk cairan pelumas vagina bisa mengganggu pergerakan sperma untuk mencapai sel telur di dalam rahim dan membuahinya. Jika merasa memerlukan lubrikan pada saat berhubungan intim, bunda bisa memilih beberapa produk yang berbahan dasar air (water-based lubricants).

6. Merokok

Merokok menjadi salah satu kebiasaan buruk yang juga dapat mengganggu kesuburan bunda. Oleh sebab itu, jika bunda memiliki kebiasaan merokok sebelum hamil maka mulailah untuk berhenti agar program hamil bunda dapat berjalan dengan sehat. Tak hanya itu, bunda juga harus menjauhi asap rokok di mana pun bunda berada dengan cara menggunakan masker kemanapun.

7. Penggunaan botol plastik dengan BPA

Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan botol plastik yang mengandung BPA atau bisphenol A dapat memengaruhi kesuburan, baik pada bunda maupun ayah. Mulai sekarang, pastikan bunda hanya menggunakan botol plastik yang tidak mengandung BPA. Selain itu, pastikan juga untuk menghindari tempat makanan yang berbahan plastik dan bisa diganti dengan tempat berbahan kaca atau stainless steel.

Selain mematuhi berbagai hal yang harus dihindari pada saat menjalani program hamil, bunda tentunya juga harus menerapkan pola hidup yang sehat, seperti menjaga berat badan agar tetap ideal, mengelola stres dengan baik, dan mengonsumsi makanan yang bergizi. Bunda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, zat besi, dan juga asam folat untuk meningkatkan peluang kehamilan.

Jika sudah melakukan berbagai cara termasuk mematuhi hal-hal yang harus dihindari pada saat menjalani program hamil, tetapi bunda masih juga sulit untuk mendapatkan kehamilan, maka bunda bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan.